Nordic walking jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego, a także dla stawów i więzadeł. Aktywność aerobowa podczas nordic walkingu pomaga poprawić funkcjonowanie serca i płuc, a w konsekwencji obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Wzmocnienie mięśni nóg może pomóc w poprawie elastyczności, złagodzeniu bólu pleców i poprawie postawy. Podczas Nordic Walking można spalić do 600 kalorii w ciągu godziny. Nordic Walking jest również korzystny dla zdrowia psychicznego. Stwierdzono, że zmniejsza stres, niepokój i depresję. Korzystny może być również aspekt społeczny Nordic Walking; stwierdzono, że chodzenie z grupą ludzi jest bardziej efektywne niż chodzenie samemu.

Jak rozpocząć przygodę z nordic walking?

Jeśli masz odpowiedni sprzęt, łatwo jest zacząć przygodę z nordic walking. Jeśli chodzi o to, czego potrzebujesz, to przede wszystkim musisz się upewnić, że masz odpowiednie obuwie. Najlepiej założyć buty turystyczne, które zapewnią Ci najlepsze wsparcie i przyczepność, a także skarpety odpowiednie do wybranej aktywności.

• Upewnij się także, że masz odpowiednią odzież do pogody.

• Należy także upewnić się, że posiadamy odpowiedni sprzęt.

• Potrzebnych będzie kilka rzeczy: kijki do nordic walking, rękawiczki (na chłodniejsze temperatury) i czapka.

Na wszelki wypadek warto też zabrać ze sobą wodę. Najlepiej jest znaleźć trasę w Internecie i odpowiednio ją zaplanować. Pamiętaj też, aby zawsze zachowywać bezpieczeństwo podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. Nordic walking to świetny sposób na osiągnięcie zalecanej dziennej dawki ruchu. To z kolei pomoże Ci schudnąć i lepiej kontrolować swoją wagę. Należy jednak pamiętać, że sam spacer nie jest magicznym, szybkim sposobem na utratę wagi. Nie ma szybkich sposobów na utratę wagi. Aby to zmienić, trzeba stosować zdrową, zrównoważoną dietę i dużo ćwiczyć. Zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Jeśli więc chcesz schudnąć, musisz znaleźć sposób na włączenie do tygodnia trzech 30-minutowych spacerów. Należy również pamiętać, że aby osiągnąć rezultaty, należy zdrowo się odżywiać. Nie można schudnąć, jeśli nie je się mniej niż zużywa organizm.

Przyjemny sposób na kondycję

Nordic walking to mało obciążająca forma ćwiczeń, którą można uprawiać niemal wszędzie, co czyni ją świetną propozycją dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję, jednocześnie odkrywając naturę. Jest to szczególnie korzystne dla osób mających problemy ze stawami lub dopiero rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami, ponieważ mniej obciąża organizm niż inne formy ruchu. Dzięki nordic walking wzmocnisz mięśnie nóg, poprawisz swoją elastyczność i spalisz mnóstwo kalorii. Wszystko, czego potrzebujesz, to para kijków do nordic walking, odpowiednie ubranie (w zależności od pogody) i ścieżka, po której możesz chodzić!